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2024-03-26
分享的界線:分享時,提醒自己「案主和潛在案主會看」的心理準備
每每看到心理師在社群軟體分享個案故事,接案歷程,甚至引用個案對話。其實,我會被促發失調反應,當心理師告訴個案要保密,回頭就在社群分享自己的經驗,這樣好嗎?
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2024-03-25
台北心理諮商怎麼挑?5點教您挑選合適的心理諮商所!
台北心理諮商推薦去哪裡?怎麼挑選適合自己的心理諮商所?本文將介紹自費諮商的好處、心理諮商所與心理諮商師的挑選重點,並分享擁有多名專業諮商、臨床心理師的台北心理諮商所給你,讓你找到最合適的心理師!
幫助孩子面對生活中的變動
「家是孩子的避風港」,在穩定的家庭環境中,孩子可以無後顧之憂地長大、去成為他自己。當在外面的世界遇到挫折,他們知道家人會在背後穩穩地接住他們,讓他們得到滋養與撫慰,並化作力量繼續在外面的世界冒險、前進。
2024-03-22
我應該要說真話嗎
關於在人際互動要坦露什麼,有個專有名詞是「自我揭露」。在人際溝通書籍,常常有個篇幅在討論揭露的階層,一般性的建議是揭露應該是由淺至深,有方向性的分享個人的資訊。比較淺的揭露像是自己就讀的學校、所在縣市等,較深的揭露包括自己信仰、家庭成員、婚姻/交往狀態、政治傾向等。
「家是孩子的避風港 」,在穩定的家庭環境中,孩子可以無後顧之憂地長大、去成為他自己。當在外面的世界遇到挫折,他們知道家人會在背後穩穩地接住他們,讓他們得到滋養與撫慰,並化作力量繼續在外面的世界冒險、前進。
關於在人際互動要坦露什麼,有個專有名詞是「自 我揭露」。在人際溝通書籍,常常有個篇幅在討論揭露的階層,一般性的建議是揭露應該是由淺至深,有方向性的分享個人的資訊。比較淺的揭露像是自己就讀的學校、所在縣市等,較深的揭露包括自己信仰、家庭成員、婚姻/交往狀態、政治傾向等。
2024-03-18
抑鬱症/憂鬱症不可忽視!認識憂鬱症成因、種類、治療方式
抑鬱症是什麼?抑鬱症在台灣稱為憂鬱症,本文將帶大家了解抑鬱症/憂鬱症症狀與前兆,告訴你為什麼會患上抑鬱症原因,並分享常見的抑鬱症檢測表及治療方式,教你抑鬱症發作自救方法,最後推薦抑鬱症診所給需要的患者!
2024-03-15
幸福感,取決於自己的期望值
「幸福感」有點抽象,每個人對於什麼是幸福,也有不同的經驗。 在我們爺爺奶奶的那個物質極度缺乏的年代裡,幸福常常是很簡單。例如,難得一起去看個電影,可以一起散散步,就會覺得很幸福。但現在的世代,物質環境相較那個時候,相對地就更好了。
2024-03-12
用日常陪伴自己面對無常
人面對死亡,總是 很容易被觸發過往對死亡的回憶,所以這段時間,常讓我回想起小時候經歷的奶奶離世,父親癌末病世、身邊親友的早年驟逝⋯
2024-03-06
媽媽,你可以和我一起吃草莓啊
當了媽媽之後,真的會習慣先想到孩子、家人,忘了自己也可以吃草莓,習慣地都留給孩子吃了。有時候我們就是不習慣對自己好,不習慣只買自己想吃的,看到喜歡的東西不捨得買給自己,但對別人的東西就可以不猶豫地買單。
2024-03-05
構成外遇的三要素
外遇三要素包含「秘密性、情慾效應、親密感情」,但這三個條件並非死板不變。說明三要素的原因,是想要提供一個架構,讓我們可以理解自身處境(如果你正在被外遇事件影響),也能夠藉此與你的伴侶對話。以及透過了解這三要素,或許也能讓我們對於單一伴侶的忠誠有不同的想法,進而開啟與伴侶間更加親密的對話。
2024-03-04
隱藏在沒自信情緒底下的具體問題
從大學晉升研究所,中間差距相當大。大學的學習可以運用策略的,打團體戰,或求低標過關就好。而研究所是個人戰的場域,尤其是論文讓人直接面對能力的問題。而且教授對大學生和對研究生的要求期待也是不同的。
2024-02-29
別讓衝動堵死了關係
常上節目談兩性關係的作家,去年底才求婚成功,但近日卻又在其臉書無預警宣布分手。接下來,這對伴侶彼此間一來一往地,在社群媒體公開了所有爭吵細節。然後呢,男方又開了直播痛哭,指仍想挽回彼此感情,但女方坦言,這相處過程受傷太重,回不去了。
2024-02-26
婚姻諮商在做什麼?費用多少?走到外遇離婚的5大婚姻諮商問題
婚姻諮商有用嗎?費用怎麼算?婚姻諮商又名伴侶諮商,本文將介紹婚姻諮商常見談論主題、解惑相關疑問並說明收費標準,讓你一次了解婚姻諮商適不適合你!文末再分享專業的婚姻諮商台北推薦去哪間!
心理諮商適合我嗎?心理治療服務流程、效果、費用大公開!
心理諮商是什麼?心理諮商有用嗎?費用要多少?本文將說明心理諮商、治療與諮詢的差異,並介紹心理諮商服務流程與收費方式,讓你一次了解心理諮商適不適合你!文末再分享心理治療所的挑選要點與推薦名單供你參考!
有毒教育與教養外部化風險
近期美式補習班高時 長學習模式成為大眾關注焦點,各方提出不同角度探討可能帶來影響。本文想透過心理助人工作經驗,分享「有毒教育」教養,可能導致孩子身心不良發展及後果
2024-02-23
愛能孵化被討厭的勇氣
過年期間,帶著孩子一起走春與拜年,沿路上遇到陌生人,我們會友善的跟對方說聲「新年快樂」。和陌生人互動的過程中會發現,大家都比較喜歡和3歲的兒子互動,即便7歲的女兒主動且友善的問候,也容易會被忽略。有好幾次,我觀察到女兒被冷落的失落,也在好幾次的手足衝突中,發現了這些端倪……
2024-02-20
用「進步」取代「完美」
七天年假,一晃眼就這麼過去了,不知道大家這 幾天過得如何?都好嗎? 過去的軍職或媒體的職場,我每次經歷一段長假,不管是農曆春節,還是刻意安排的特休假,要收假前一天,總會有一種假休得不夠的感覺,或者一想到要開始上班,心總是有種說不上來的悶。
2024-02-19
為我們自己的龍年送上祝福!
前些年,我每個星期都會在某監所,參與所方針對毒癮受刑人所安排的輔導工作。 有一天,一位個別輔導的受刑人提到,在上團體輔導的課堂上,團輔老師問起上課的受刑人對於戒毒的信心,結果大家都說戒不了,「老師,在那時候,我的心裡突然感覺到整個團體氛圍所彌漫的無望,甚至是一種絕望感…。」
2024-02-05
從改變你的提問習慣改變自己
當想要增加某些想法,提問「我可以相信嗎?」,例如:「偶爾犯錯是沒關係的,我可以相信嗎?」。
2024-02-02
不夠好、社會比較與自我增強
之前看過一段關於「不夠好」的短講,講師將「不夠好」其中一個原因連結到現代化。在過去訊息傳遞很慢,人們得到別人的訊息是需要等待時間,而且人只會有限的資訊。現在社會相對可以很輕易的知道大量的其他人消息。不只名人的消息或是親友消息,更多的是不是很熟識,或是甚至是陌生的一般人。快速的資訊傳播加劇了社會比較。
2024-01-31
諮商關係中案主的責任
前陣子因為年輕人方案,掀起很多有關心理諮商的討論。 我在其中幾篇論壇文章裡,看到有些人會認為前幾次晤談好像只是讓心理師了解自己跟收集資訊。但我不完全認同。
治療到底要多久,跟著研究結果這麼說
諮商訓練教導要去討論案主對接受諮商長度的預期,但多少案主可以講清楚自己對長度的期待?案主講出的預期長度,跟實際出席次數有多少關聯?
當我的伴侶可能是亞斯…
在個別諮商工作中不時會遇到關係中的個人前來諮詢與伴侶相處的難,覺得對方很不會同理、不容易感覺親近、事事講求道理,一直要解決問題。想法和行為上很固執,很難對話和溝通等狀況,這些狀況讓伴侶相處上遇到很大的摩擦和困擾。有時甚至,前來諮詢的當事人,自己會提出自己的觀察和懷疑,對方很像是亞斯?
「一週一晤談,煩惱遠離我」-善用年輕人方案晤談,得出好覺察!
如果要有健康的身體,大家可能都聽過「一天一蘋果,醫生遠離我」。那如果要有健康的心靈呢?「一週一晤談,煩惱遠離我」!若您是15-30歲的年輕人,歡迎使用衛生福利部補助的「15-30歲年輕族群心理健康支持方案」,連續三週、一週一次、固定時段的諮商晤談,免費接受心理諮商3次吧!
FIRST LOVE(上)-是命運的邂逅,抑或是努 力才成就的愛情?
劇中常常會提到「命運」,說實在話,我曾經是「努力論」的信奉者,不管感情、工作或生活都是,而且努力到曾經相當中毒,為愛不顧一切、把自己弄得傷痕累累也在所不惜;為工作拚盡全力,後來經歷burnout,又休息好一陣子才能重新出發;對生活的每件事都做到自己覺得滿意為止才罷休,用高標準要求自己跟身邊的親友。
FIRST LOVE(中)-最美的愛情,是成全自己愛的人可以得到幸福
本文不談男女主角,想談談First Love劇中關鍵的兩位配角–恆美與旺太郎。
FIRST LOVE(下)-從晴道的戀情一窺外遇/劈腿者的內在需求與心理世界
前兩篇多半是以我身在劇中、我是劇中角色,來思考、闡述我的感情觀,以及我觀劇的心得。這一篇文章會拉到專業角度,以諮商師的身分來分享我在實務中看見外遇/劈腿者在面對自己喜歡的兩個以上的人時的心境,以及他們內心的需求。
2024-01-23
媽的多重宇宙(下)-愛你所 擇,接納自己過去至今所有的決定
上篇影評是針對「與家人、與自己和解」書寫心得,針對同一部電影,我想要把視角稍微拉得更廣、更遠一點,把這部片談到的「多重宇宙」拓展、延伸,去談談「多重人格」個案的心理世界,還有我會想要跟經歷這些心理狀況的人兒(或者就是你)說什麼話。
2024-01-22
媽的多重宇宙(上)-與家人也與自己和解
在影評的一開頭,想先向我的某位大學友人致敬,要不是你,我根本不會去看這部片!這部片揉合了眾多元素與五花八門的風格,既科幻又搞笑又有好看的武打動作,以上風格原先都不是我會挑來看的電影類型,但因為你推薦、我也好奇,所以就放寬心胸地坐在電影院裡把整部片看完了!
2024-01-18
擁抱心人物 EP15 : 用我的故事,陪你一起走個體化歷程- 專訪 陳昭瑞 諮商心理師
陳美月,本名陳昭瑞,畢業於北藝大戲劇系的演員,同時也是一名諮商心理師。觀看美月影視作品時,會讓人好奇這樣一名演員,怎麼會踏上心理師之路;與心理師昭瑞對話時,也會思考演員美月如何透過心理學角度去詮釋角色。其中轉換與反差,演繹二者交錯的美感。讓我們隨著昭瑞個體化歷程,揭開演員心理師一體分裂與融合之旅。
2024-01-16
你是用「階級模式」還是用「成長模式」對待自己?
我們的生活中,無處不存在著所謂的「階級」,這是很自然地現象。 例如,出生後,我們成了父母的孩子;入學後,我們成了學生,接受老師的教導;畢了業、出社會工作,我們成了單位裡的員工,上頭就會有主管…。
2024-01-15
我看<記憶無非徹底看透的一切> - 將創傷經驗轉化為生命的禮物
這本書是由諾貝爾文學桂冠安妮.艾諾書寫的作品,也是電影<正發生>的原著小說。這部作品書寫手法上相當厲害的地方是:即便沒有經歷過墮胎經驗的人,也可以從作者的描繪中,感受到那生死並存的衝突感與顫慄感。
2024-01-12
另一種處理創傷記憶的方法: 眼動減敏歷程更新療法
這套治療方法主要在協助處理創傷記憶。當生活發生糟糕的事情或是創傷,人的身心會處理高度激動的狀態,這時候大腦處理訊息的系統沒辦法好好運作,所以訊息在還沒有處理好的情況下就被儲存成記憶。這些還沒處理好的記憶就容易影響到現在的身心狀況。
2024-01-09
願我們攻擊他人之前,能更溫柔以待
最近網紅整形這件事情,有些網友跳出來檢討曾經說過不要容貌焦慮的他,現在卻做了整形這件事。面對這件事情,我也思考了一下自己如何看待...
2024-01-08
角落小夥伴電影版:魔法繪本裡的新朋友
電影全長只有一個多小時,所以看完前半場約30分鐘的我還有點懷疑地想說:「什麼嘛!不是說很感人嗎?」但電影劇終、播放片尾曲時,我已經眼淚滑滿整臉,只能很努力地壓抑自己,才不至於哭到泣不成聲。
2024-01-04
我讀「獅子的點心」- 學會死亡,才學會活 著
北部陰陰鬱鬱的秋冬時節又到了,越是沒有陽光的日子,季節型憂鬱的人們越是容易陷入低落的情緒,低落久了,有部分的人會冒出人生很虛無、沒有意義甚至想死的念頭。希望這篇文章,可以讓低落的你在這個時節,重新審視一下生命的意義,並珍愛生命。
2024-01-03
新的一年,願我們都能綻放自己的色彩!
家庭治療大師維吉尼亞.薩提爾女士(Virginia Satir)曾經提出五種自由,其中一項,就是「我們都擁有自由地說出所感和所想,來代替應該如何說。」
2024-01-02
性外遇能修復關係嗎?
性外遇的修復,不只是要修復感情上的受傷,重新建立信任關係,另一個重點是要去理解「性」對於關係的意義,以及「性」為何成為一種逃避關係的出口。最後,當然改善性生活,將性生活好好愛回來,也是在諮商中我們最後的目標。
2023-12-27
創傷的重演-談無限輪迴又不可自拔的傷害性關係
強迫性重複,顧名思義,就是自己無法控制地重複同樣的舉動,即便自己不想這樣重演一遍,但還是重蹈覆轍了。從遊戲治療中,就可以看到受創的孩子會反覆玩同樣的玩具、玩出同樣的遊戲情節,從心理學的角度來分析,知道那是創傷相關記憶片段的重演。
2023-12-26
治療的藝術
前幾篇文章交代了我對Borderline的一些想法、一些理解,包括臨床上的觀察與介入的重點 。這篇文章想要回到統整性的觀點,不管我面對的創傷個案是否有冠上診斷、是哪種診斷,想談談我跟這群個案工作的學習與體會。
2023-12-24
擁抱心人物 EP14 : 男人,也許你可以找人聊聊- 專訪 張誌閔 諮商心理師
閱讀文章的你,與身邊男性相處時是一位甚麼性別角色,可能是女友、妻子、母親,或是你自己就是一名男性,你會怎麼形容這些人呢?
2023-12-21
勇於當自己的教主!
在大學院校服務的這些年,與年輕人談話的 經驗中,我常感受到,他們儘管面臨很大的生活、課業壓力,及對未來感到茫然,但依然很努力地面對,讓我很感動,也很心疼。 同樣地,也感受到當他們面對身邊同儕所擁有的,生活樣態的豐富性,然後再想想自己的欠缺,心裡面隱隱然地自慚形穢的無奈及焦慮感。
2023-12-19
你會說明你的治療取向為什麼是有幫助的嗎?
在場面架構時,你會介紹自己的理論取向嗎?你覺得對於個案對治療結果的預期有沒有幫助? 有篇研究指出,在第一次諮商時,跟當事人說明你所要採取的治療模式是是什麼以及它為什麼對當事人是有幫助的,有助於當事人對治療有正面的預期。
2023-12-18
我愛上了對我施暴的人-淺談斯德哥爾摩症候群
斯德哥爾摩症候群(Stockholm Syndrome)這個名詞,顧名思義,是跟一件發生在斯德哥爾摩地區 的事件有關。1973年有一宗綁架案中,有歹徒搶劫斯德哥爾摩的一間銀行,挾持銀行行員做為人質,但被挾持的銀行行員非但不痛恨歹徒,還和歹徒成為朋友,甚至對警察有敵意,拒絕出庭指認歹徙。有人將此症候群稱為「人質情結」,指的是受害者對加害者產生感情,甚至認同加害者的價值觀,反過來幫助加害者的現象。
2023-12-13
被拋棄的失落
接案接久了,會越來越清楚自己的客群,這幾年來不約而同地, 有很多「被拋棄」議題的個案都來到我眼前。述說的內容不乏與孤單、寂寞、空虛等感受有關,或者有時個案也會有「沒什麼感覺」的陳述,雖然他嘴巴上是說「沒什麼感覺」,但實際上,「沒什麼感覺」有時也代表一種空洞的狀態,彷如內心是一望無際、沒有什麼東西在那裡的曠野與荒原。
2023-12-12
關於外遇
在諮商所涉及外遇的案量數量可觀,令外遇的發生看起來很簡單,又很頻繁。而外遇的工作,無論個人或伴侶諮商,都是漫長的道路,不太像是公眾人物出面說得到伴侶的原諒這麼簡單。
2023-12-11
自律神經失調是什麼?一篇看懂成因、檢測與治療方法
自律神經失調怎麼辦?本文將帶大家一次了解自律神經失調原因、自律神經失調治療方式有哪些,以及自律神經失調症狀如何改善等問題。並在文中告訴你幫助自律神經維持穩定的方法,帶你預防自律神經失調,改善身心健康!
看只是看,聽只是聽
我記得,早些年學習催眠技巧的時候,老師曾經提到一個概念:「看只是看,聽只是聽。」一開始,我不是很理解這句話的意思,但隨著工作久了,我慢慢體會到這個概念背後的意涵。
2023-12-07
靈魂急轉彎 -「懂得享受生命」就是人生的火花
我們常常會在追尋夢想的道路上,迷失自己,會反覆詢問自己:這真的是我要的嗎?我要追尋的,就是這個嗎?就像電影中的男主角Joe一樣,即便他好不容易得到了夢寐以求的登台演出、加入爵士樂團的機會,卻突然有些失落,他說:「我為這一天等了一輩子,我以為這一切都會不同,但是好像也沒什麼不一樣」,我猜他的感受是:「原來我一直以來追求的,不過就是這樣」。為什麼Joe的夢想達標時,卻會有「原來我要的不過就只是這樣」的失落呢?
2023-12-05
難以止息的痛─談喪親的哀傷歷程
對於死亡這件事,我覺得還有很多跨越不了的課題,我也很難去想像哪天母親過世了(尤其要到母親節,有時想到都怕),我又會變得如何?我只能回想我過去是怎麼面對我爸死掉的這件事,找出一些如何面對死亡會稍微好過一些的線索。
2023-12-04
PUA與情緒勒索
PUA與情緒勒索,有一些相似的地方,也有一些關係互動中不一樣的地方, 雖然都是會傷害關係的互動,但出發點很不相同,且放在不同的性別上,也有不同性別的困境。
2023-11-30
第三度誕生
儘管已經那麼努力地克服總總生活的挑戰與試煉,長成比以前有更多力量、擁有過去所沒有的資源的這個生命力。但,每每生活中遇到一些情境、心裡的那個覺得不曾被父母好好愛著的陰影,總是會被喚起,以致於觸動他們內在很深的悲傷與失落。
2023-11-28
諮商有效嗎?-談個別諮商與伴侶諮商的效果(下)
上次已經簡單描述個別諮商在做什麼,也洋洋灑灑列出個別諮商的效果,本次輪到伴侶諮商出場!因為我這幾年學習的諮商理論取向為EFT(詳見備註),所以以下伴侶諮商的簡介與效果,也是我根據我對EFT理論的學習與執行EFT伴侶諮商的實務經驗才撰寫出的,且讓我們一起看下去。
2023-11-27
諮商有效嗎?-談個別諮商與伴侶諮商的效果(上)
這次直接將諮商切分出「個別諮商」與「伴侶諮商」兩個不同模式,本文會交代個別諮商的效果,下週再寫一篇伴侶諮商的效果,並直接整理出個案回饋的感受與心得(當然是匿名呈現,以維護保密倫理),我想以這樣的方式呈現晤談效果,應該更有說服力,也更貼近想嘗試諮商,卻「既期待又怕受傷害」的你的需要。
2023-11-22
關於「聽」這個字
「聽」,拆開來看,就是「耳朵為王,十目一心」。當然,這個詮釋不 是我想到的,而是日前上課時,講師分享她對於這個字的理解。小時候,也聽過長輩的提醒。老人家說,我們為什麼有兩隻眼睛、兩個耳朵,卻只有一個嘴巴?就是在告訴我們,做人,要多看、多聽、少說話。
2023-11-21
《小女子》解開內在的枷鎖,放自己自由
討論度很高的韓劇《小女子》迎來大結局,懸疑驚悚的情節讓人腦洞大開,但裡頭探討與原生家庭的愛恨情仇,也讓我們看到不論貧、富,都有著相同的期待-"渴望愛"。劇裡的吳家三姐妹以及元尚雅、陳花英和朴孝璘都因與母親的關係而形塑了不同的性格和遭遇。
2023-11-20
別再叫我放輕鬆:備孕時不想聽到的NG話