好心分手，幸福仍有望
江琪彬
2022-12-10發佈
# 婚姻諮商
# 伴侶諮商
當感情不得不走到分手這一步，我們希望，「好聚好散」--祝福對方，負起自己的責任，也期許自己有潛力成為一個好伴侶，是最佳分手方程式。 安全分手有原則：分手的想法出現時，先讓自己暫停下來，做心理準備和分手行動的推演，知道如何理性平和的處理再行動。從分手經驗中學習：分手經驗也不只是「失去」和「負面」，遭遇時，我們可從中得到寶貴的經驗與成長。分手後的自我療癒儀式：分手導致最大的危機，便是對自我價值感的挑戰和動搖。以儀式來治療分手帶來的複雜情緒，是為了放下過去的關係，把握當下的時光。沈澱與整理，是更加認識自己、認識親密關係的機會 。心境轉變時，會發現，幸福就在不遠的轉角處。
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「安全分手的準備｣，及「分手後的成長與療癒｣
明云和紅卿的戀情變化，在他們的朋友圈子裡掀起軒然大波。原本你儂我儂的兩人開始爭吵，分別去向朋友傾訴委屈，徵詢意見。但是漸漸地，明云受不了紅卿情感強烈，顯得情緒化的互動方式，提議分手。分手的衝突演變成危及生命安全的問題，明云到警察局去報案；感情的衝突讓兩個人的工作和生活整個變了調。很多年以後，明云和紅卿在朋友聚會的場合中相遇，他們已各自展開人生的方向了。
人類是關係性的動物，出生後在撫育關係中茁壯，成長過程需要友伴關係來切磋並分享，成熟後希望建立親密關係來陪伴支持以共修。俗話說，相愛容易相處難。親密關係要走得長久就像是一門功課，需要花心力經營關係，並且自我修煉。但常常，因為各種形形色色的原因，以至於不得不走到分手這一步，我們會希望，「好聚好散」--祝福對方，負起自己的責任，也期許自己有潛力成為一個好伴侶，這是最佳分手方程式。以下談談「安全分手的準備｣，及「分手後的成長與療癒｣，在關係中經營幸福仍然有希望。
一、 安全分手的準備與原則
人往往很容易在情緒當頭的時刻，熱切或衝動的決定或行事。分手的想法出現時，先讓自己暫停下來，做些心理準備和實際分手行動的推演，讓自己較為冷靜與鎮定，知道如何理性平和的處理再行動。
# 1、主動分手的人 為什麼要分手呢？如果心情和思緒都很亂，可以找信任的人談一談，協助整理與澄清情緒和想法。在約對方談分手前，考慮對方的個性、可能的反應等，拿揑自己的態度。為避免雙方情緒激動而做出激烈的反應，例如分手暴力事件，也需要與自己信任的親友保持聯繫。
2、被動分手的人 親密關係裡的兩方，對於關係滿意度可能並不相同。不管有沒有心理準備，被動分手的人可能會感受到許多負面情緒，如憤怒、憂鬱、想挽回、無價值感等。一般來說，被動分手的人也許會需要較長的心理調適和恢復期。因此，愛情之外的人際關係，仍舊是人們最佳的心裡支持保護網，找親友或專業人員協助，紓解悲傷情緒和壓力、整理想法，再為自己找到情感的定位。
二、從分手經驗中學習
人生的各種經驗往往同時伴隨「正面」與「負面」兩個面向。分手經驗也不只是「失去」和「負面」，遭遇到的時候，我們是可能從中得到寶貴的經驗與成長。
1、 關係中的自我面貌 問問自己「這段感情中的我，是一個怎樣的自己？」例如，是以對方為主，而自我委屈？還是自我中心，凡事我說了算？又或者是不卑不亢的呈現真實的自己？關於對方，可以想想「這段關係中感受到的對方是一個怎樣的人？」接著看看，這樣的兩個人碰撞出怎樣的感情？最後問問自己，我希望在情感關係中的自己是什麼樣貌？自己是 不是有性別刻板化的印象？鼓勵自己，更有彈性的學習與接納陽剛與陰柔的特質。
2、 面對衝突時刻的溝通方式 幾乎所有的關係都需要相互理解與磨合的空間。當時彼此最常因為什麼事情鬧彆扭、冷戰或吵架？有沒有更好的解決問題的態度和方法？自己該調整的地方在哪裡？面對衝突時最害怕什麼？遇到衝突時，希望怎樣與對方互動？
3、分手後的自我療癒儀式 戀愛有一種魔力，讓人覺得是關係中的唯一。分手導致最大的危機，便是對自我價值感的挑戰和動搖。以儀式來治療分手帶來的複雜情緒，是為了放下過去的關係，把握當下的時光。例如，以象徵性的方式歸還物品、或取回自己的重要物件，向對方告別等，以將傷害減到最低的方式說再見，曾經歷的過往回憶留存在心中，或許有心理功課需要面對，但現實中就回到自己的新生活。一段時間的沈澱與整理，是更加認識自己、認識親密關係的機會。心境轉變時，會發現，幸福就在不遠的轉角處。
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