擁抱心人物 EP11 : 高敏感走上自我療癒這條路：很辛苦，很多眼淚，但很值得- 專訪 林聖峯 臨床心理師

你是否曾懷疑過自己是不是高敏感族群？

• 受訪者：林聖峯臨床心理師
• 採訪者：莊詠誠諮商心理師
• 編輯撰寫：張誌閔諮商心理師

你是否曾懷疑過自己是不是高敏感族群？或是曾因為自己的高敏感特質而感到困擾。林聖峯臨床心理師以自身為例，走過早年不被理解否定的生命經驗，到對自我感到懷疑困惑。而今走上自我療癒這條路，以推廣和協助高敏感族群為天職。讓我們聆聽聖峯一路走來的心路歷程，以及如何幫助高敏感族群療癒自我。

一、 我到底是不是高敏感？

高敏感特質在精神醫學上尚未有明確的診斷證明，但因為未能被鑑定，因此高敏感特質的人，更容易被誤解和不被身處的環境所接納。

高敏感泛指對刺激更為敏感、感受力更強的人群。他們可能對噪音、光暗、氣味等刺激有更敏銳的反應，並且更容易受到情緒、壓力和情感的影響。也可能反映在幾種特質上：

1. 對五感感官刺激敏感
2. 深思熟慮：傾向於在做決策之前仔細思考並權衡各種可能性。
3. 容易被別人的情緒所影響
4. 需要獨處時間
5. 對變化比較敏感。

你是否有以上幾種高敏感特質？這些敏感特質包含其一，就可能對當事人生活帶來極大的影響。聖峯臨床心理師過去臨床實務觀察，被診斷發展障礙如注意不足過動症（ADHD）的孩子，可能是對外界環境刺激敏感，而無法專注的狀況。因為無法被理解和協助，而成為父母眼中頭痛的過動兒。

高敏感的當事人，往往成長過程就不被理解，也不知道為什麼會有這些特質，該怎麼去調適。聖峯自己就是這樣長大，從負荷過載到身心靈療癒，這一路走來，有好多辛苦的故事。

二、 自我療癒這條路

聖峯從小是個文靜的孩子，因為天生高敏感特質，情緒很多，很早就把自己的情緒壓抑很深。面對人事物有強烈情感，就算別人沒有說話，也可以共振感受他人情緒。很常被親友告知不要想這麼多，幹嘛這麼小題大作。久而久之就切斷情緒，告訴自己不需要有情緒。

大學讀生物，對認識自己有興趣轉往臨床心理所。但在進入醫院工作後，接觸多是心理疾患個案，工作一兩年後，大量暴露在強烈能量張力而身心俱疲，回到家往往很憤怒或沮喪，但卻沒有意識到那些情緒是別人的。儘管因為敏感細膩的特質很了解個案，但也讓自己陷在低能量難以自我調節的困境中。

恰逢其時，聖峯接觸了身心靈療法，在安全的空間中，將內心很深的黑暗面打開。過去一次又一次不被理解，對人有恨意被世界遺棄，帶著很深的悲傷從心打開。內在的狀態開始流動，也開始學習身心靈療癒，並結合應用在諮商工作中。

聖峯在自我療癒的過程中，內心經歷強烈的掙扎黑暗，同時也想放棄助人這條路，痛苦到沒辦法繼續當心理師，但內心又有強烈的聲音，召喚自己持續走在使命的道路上。

一次聖峯帶著饒富意義的物品來到河濱，和宇宙詢問該何去何從，透過和世界以及過去和解的儀式，將物品點火焚燒，象徵著和過去自己道別。這時他抬起頭，看見天空彼岸綻放著一道彩虹，聖峯不禁淚流滿面，震驚於世界給予的支持，為一直以來努力堅持感動流淚，同時也感謝宇宙共時性，原來自己並不是孤單的，也相信自己可以繼續走下去。

三、 高敏感該如何自處

高敏感的人很常對他人反應產生情緒，想替他人的期待負責，進而配合對方。我們要意識到，許多時候他人無法完成渴望是對方的課題，是自己要去成長的部分。而我們能做是要將這個課題還給對方，勇敢獨立地做自己。

回歸自我的過程中會有些辛苦，因為以前的自己也許習慣將注意力放在滿足他人身上，但如果無法意識到他人的期待也是一種慣性，永遠都無法被填滿，將會不斷在重複的循環中打轉。

__當我們開始試圖找尋自我生命的意義，帶著恐懼突破每一步，過程中要有意識地給自己鼓勵，放下自我批批，不用再苛責自己。拉回現在此時此刻，從小被評價否定的我，現在是有能力把自己找回來的。

找回自我的過程中很痛苦但很值得，可能有些人會說，我只是想要舒服放鬆一點，沒有想面對那麼多問題，那也沒關係。只要願意探索自己，看看為什麼會想待在這，清楚自己的狀態。等到休息夠了，內在力量就會驅使自己往前。

很多人會卡在自己有沒有高敏感，但高敏感是一個光譜，每個人敏感的程度不同。我們都是敏感的，只要願意面對自我，打開覺知覺察的能力。當生命遭遇一些困難或盲點，願意去看更多或打開更多，其實問題困境盲點都有機會被鬆開或突破。

四、 和世界連結在一起

諮商中常常會談及情緒，但情緒其實是一種能量，注意力也是。這些能量可能反應在身體、認知，乃至於潛意識的夢境。被壓抑的能量，可能轉為疼痛、疾病、隱藏在生活之中。我們很常糾結某些信念讓自己卡住，但這些卡住能量經過引導釋放，一些僵化的認知可能就會隨之而鬆開，例如不用執著於一份工作，或是某個目標，或是某些價值觀。

在引導過程，可以透過連結高等能量，或是連結自然和世界的療癒能量。在自己需要穩定的時候連結大地能量，需要流動的時候連結水的能量，感受心理和生理微妙的變化，也感受大我和小我的呼應，感受親人支持和愛的力量，重新喚起世界與我的連結，學習與大我合一。

五、 這個世界有我，有你，還有自己

透過冥想、靜坐、瑜珈練習，有更多時間和自我內在在一起，將注意力收攏聚回在自己身上，從過往的生命歷程去看見不一樣的風景。當我們不斷覺察，不斷將自己打開，只要對自我誠實，生命就會生生不息地翻轉流動著。

通往自我是條有些辛苦而孤獨的道路，但聖峯心理師卻覺得很值得，也因為如此現在對於許多人事物更能感受到他們的支持和愛，也更加倍感恩。聖峯人生走過陰影的幽谷，希望可以幫助更多高敏感的對象，告訴他們高敏感並不是你的錯，只要能找到與自我相處的方式，每個人都有無窮的潛力和能量。

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