擁抱心人物：諮商要短還是長？短期諮商有幫助嗎？-專訪 呂倩文 臨床心理師
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2023-03-10更新
2022-11-20發佈
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你覺得心理諮商應該進行幾次，多久進行一次呢？常見傳統心理治療模式，是一週一次，維持半年一年以上。近代焦點解決學派、短期治療則認為，六到八次是相對短程的介入期長。
一、 怎麼樣叫做短期諮商，多短叫做短期
- 受訪者：呂倩文 臨床心理師
- 採訪者：張誌閔 諮商心理師
你覺得心理諮商應該進行幾次，多久進行一次呢？常見傳統心理治療模式，是一週一次，維持半年一年以上。近代焦點解決學派、短期治療則認為，六到八次是相對短程的介入期長。
你覺得諮商要多長？諮商會談須進行多少次？我想每個人的想法和標準都不盡相同。與其定義長期短期，心理師會更想知道的是，你準備好透過諮商去探討一個主題到甚麼程度？呂倩文 臨床心理師分享一些他的觀點
二、 短期諮商模式的存在現象
現今心理諮商所、治療所如雨後 村春筍般林立。尤其在都會區，可能捷運沿線上或工作居家交通易達處，就有好幾間心理諮商機構。要怎麼選，機構指派的心理師真的適合我嗎？諮商價格不斐，可是生活中遇到的問題是這麼急迫，我真的很需要找個人談談。這是人們尋求諮商常見的狀態與動機。
現代網路資訊破碎化，生活快節奏忙碌急迫，人們更期待快速、有效、立即性的問題解決，可能上網搜尋後就來預約，希望今天就能開始會談。人生第一次與心理師接觸，到底要談什麼，問題能不能改善，需要多少預算，有這麼多不確定性存在於初次會談。一開始就設定做長期諮商或心理治療，對許多沒有準備好進入諮商的來談者，似乎來談前也還沒想過。
三、 短期諮商可視為進入諮商的一個過渡與準備
呂倩文 臨床心理師認為對於諮商要做甚麼未必這麼清楚，又希望可以面對問題的當事人，短期諮商就是一個很好的初期概念與介入模式。呂倩文 臨床心理師視每次的會談，都是珍貴而有限的相遇。我們不清楚來談者會來多久，是否準備面對主訴問題背後的核心因素，如原生家庭、早年經驗、童年歷程等。因此在有限會談中，提供聚焦、立即性的回饋予以當事人，是非常重要的任務。
__短期諮商是一個模式，如何在幾次會談中，進行焦點式的介入策略，每個心理師作法都不盡相同。呂倩文 臨床心理師擅長的是非語言訊息與生理回饋，透過身體感受，讓當事人可以處理因情緒帶來的不適感。記住當下感受帶回生活，身體會記得。當身體感覺改善了，個體會有更多能量去因應生活問題。 __
四、 不設定長期諮商，建立在對當事人的信任與賦權
來談者一定會有所疑問，面對的問題可能是人生重大抉擇，短短幾次就真的夠了嗎？心理師也會自問真的能放手讓個案面對生活挑戰嗎？
呂倩文 臨床心理師表示諮商中很常遇到一個狀況，這次會談討論的結論，下次來談前可能就有了不同。原本要離婚，下次就不離了；這次要分手，下次就合好了。不確定性與變數，考驗著當事人是否繼續來談的意願。呂倩文臨床心理認為人們因為家庭、環境、工作因素，有太多的不由自主，那麼更應該將談話延續的選擇、是否透過諮商面對生活的權力交放給對方。
若是覺得前面的諮商，已經獲得足夠幫助，抑或是考量時間經濟距離等等因素選擇不繼續談時，心理師是尊重且認同當事人的作法。基於對諮商專業的信任，相信前面幾次諮商談話對當事人有所幫助；同時也將選擇的權力交付當事人，決定是否繼續使用諮商尋求協助。
假使這段互信相助的歷程，讓案主有更多的覺察，願意深入探討議題，建立一段結構完整而不侷限短期的會談，那麼諮商樣貌也會從聚焦問題，進而開展到中長期階段。
獲得改善而離開的當事人，在遇到新的困難，想起當時心理師的陪伴，過一段時間又再度回訪，也是時有耳聞的美好緣分呢！
五、 進入短期諮商要做什麼準備？
無論是否有過諮商經驗，或是抱持想要嘗試透過諮商探討主題。在進入諮商前，可以想想看你想談多久？你願意為這個主題投入多少？你想談的主題是什麼？
呂倩文 臨床心理師認為諮商與身體工作帶給他生活、經驗上的覺察感受。將這些自我生活實 踐的方式，分享給當事人體驗。很多時候不知不覺，在能量的流動間，問題沒有解決，但問題已經不成為問題。而前來諮商，也是一種帶有動能開始面對的一種方式。
呂倩文 臨床心理師與擁抱心理諮商所，祝福生活阻滯卡關的人們，都能好好照顧自我，能量流動圓轉，達到身心平衡的狀態。
