做一件事情幫助你的伴侶降低痛苦的感覺
楊漢章
2023-09-13更新
2023-09-12發佈
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如果做一件事情可以幫助你的伴侶降低痛苦的感覺，你會不會願意去做？就是說出對方的感覺。這叫做“Interpersonal affect labeling”，其定義是為了降低痛苦程度，一個人的感受被另一個人所標籤。
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情緒命名
試著說出伴侶對事情的感受，就算不太正確，也可以降低痛苦感受。
如果做一件事情可以幫助你的伴侶降低痛苦的感覺，你會不會願意去做？就是說出對方的感覺。這叫做“Interpersonal affect labeling”，其定義是為了降低痛苦程度，一個人的感受被另一個人所標籤。
一份研究招募74對伴侶（平均交往9.36年），指派雙不同的角色，一人要扮演主角A，一人是調節者B。
A主要被指數要盯著看會喚起負向情緒的圖片，看完後要選擇出可以描述自己對負向圖片的情緒反應，並且填寫問卷評量自己的痛苦感受。
B也會看到圖片，但是他/她就要去思考自己的伴侶可能的情緒反應，並從提供的情緒字彙選項中選擇適合的情緒字眼。A會看到B的情緒標籤，之後再次評量痛苦指數。
結果發現，
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在看過伴侶的情緒標籤，A的痛苦的分數差異達顯著。
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進一步去分析，A給自己的標籤和B為A設想的標籤之間的一致性，發現兩者一致性很低。也就是說，說出對方可能有的情緒反應的效果是獨立存在的，跟說的對不對是無關的。
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另一個有趣的結果是，交往時間長度和關係滿意度與伴侶的同理心分數之間沒有相關。或許意味著不是交往久了或是對關係滿意，對方就比較有同理心。
這個研究很適合分享給，不習慣同理伴侶的人，就算說錯對方的感覺，有說出來，你的伴侶對事情的負向感受會比較少一點。另一方面，對於你的伴侶已經嘗試同理你的心情，請先欣賞他/她願意 這麼做的心意，接納對方要精準講對你的感覺是有困難的。
Shamay-Tsoory, S. G., & Levy-Gigi, E. (2021). You name it: Interpersonal affect labeling diminishes distress in romantic couples. Behavior Therapy, 52(2), 455-464.
